Saudi Arabia
info@babyspace-saudi.com
2020-06-18 16:29:17 +0300 قد يمثل فصل الصيف بعض العبء على النساء الحوامل خاصة اللاتي تعاني منهن من احتباس السوائل والتعرق وثقل القدمين مع الإحساس بالكسل والإرهاق بشكل عام. كيف يمكن للحامل تجنب الجفاف في فصل الصيف؟

كيف يمكن للحامل تجنب الجفاف في فصل الصيف؟

كيف يمكن للحامل تجنب الجفاف في فصل الصيف؟ 470 900
قد يمثل فصل الصيف بعض العبء على النساء الحوامل خاصة اللاتي تعاني منهن من احتباس السوائل والتعرق وثقل القدمين مع الإحساس بالكسل والإرهاق بشكل عام.

 من أجل حمل مريح وآمن في الصيف، تنصح الدكتورة سوسن شهاب أخصائية أمراض النساء والتوليد بمركز تخصصي في أبوظبي، النساء بإدراك المشاكل المحتملة، مقدمة لهن جملة من النصائح والأساليب التي تعينهن على قضاء مدة الحمل التي تمـتد إلى تســعة أشـهر بأقــل المــتاعب والمضاعفات.

 تقول شهاب إن من أهم المشاكل التي تتعرض لها الحامل خلال درجات الحرارة العالية فقدان جسمها للسوائل في صورة تعرق، وهذا يعرضها للإصابة بالجفاف إذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشرب الكميات الكافية من المياه والعصائر الطبيعية، مشيرة إلى أن الجفاف بدوره ممكن أن يؤدي إلى تقلصات رحمية تؤرق الأم، ويحتمل أن تؤدي إلى الإجهاض.

وحول شروط ممارسة الحامل للرياضة في الصيف، وهل هناك مرحلة معينة من الحمل يجب التوقف فيها عن الرياضة، توضح شهاب أن الرياضة ضرورية في الحمل، فهي تزيد اللياقة البدنية للحامل، وتحسن من حالتها النفسية، ولكن يجب أن تكون الرياضة في صورة حركات خفيفة، ويجب تجنب الرياضة العنيفة، مشيرة إلى أن المشي يعتبر من أفضل الرياضات في الحمل.

وتضيف “في الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة ممكن أن تتعرض الحامل لفقدان السوائل من الجسم وبالتالي للجفاف إذا لم تتجنب الأماكن مرتفعة الحرارة وقت ممارسة الرياضة، ولهذا يفضل ممارسة الرياضة في الصيف في أماكن مكيفة، وتجنب التعرض للشمس والمناطق الحارة، مؤكدة ضرورة أن تتوقف المرأة الحامل عن ممارسة الرياضة إذا كانت تعاني مشاكل صحية تتوجب الراحة

وعن النظام الغذائي الصحي للحامل في الصيف، تقول شهاب “يجب أن تكثر الحامل في الصيف من السوائل وعصائر الفواكه الطازجة، فهي تعوض ما يفقده الجسم من سوائل نتيجة لارتفاع حرارة الجو، كما أنها يجب أن تهتم بتناول الخضراوات والفواكه، وتحاول التقليل من الحلويات التي بدورها تستهلك كميات كبيرة من الماء بعد تناولها”.

عن شروط اللباس الملائم للمرأة الحامل في الصيف، تقول شهاب “يجب أن تكون الملابس ذات ألوان فاتحة حتى لا تمتص أشعة الشمس، كما أنها يجب أن تكون فضفاضة ومريحة، ويفضل في الصيف الملابس القطنية”.

المصدر: جريدة الاتحاد

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة