Saudi Arabia
info@babyspace-saudi.com
2019-10-22 15:38:08 +0300 بين عمر 1 و 2 سنة، يحصل الطفل الدارج على أكثر من 12 ساعة من النوم خلال فترة 24 ساعة. مع نمو طفلك، سينخفض وقت النوم إلى حوالي 11 ساعة ، خاصة مع بلوغه عامه الثالث. كم عدد ساعات نوم طفلك الدارج؟

كم عدد ساعات نوم طفلك الدارج؟

كم عدد ساعات نوم طفلك الدارج؟ 470 900
بين عمر 1 و 2 سنة، يحصل الطفل الدارج على أكثر من 12 ساعة من النوم خلال فترة 24 ساعة. مع نمو طفلك، سينخفض وقت النوم إلى حوالي 11 ساعة ، خاصة مع بلوغه عامه الثالث.

أولاً، هناك تغيير في عدد مرات النوم في اليوم؛ عند سن الثانية، غالبًا ما يأخذ الأطفال غفوة قصيرة في الصباح، وقيلولة أطول بعد الظهر، ثم ينامون معظم الليل. بحلول عمر 3 سنوات، من المحتمل أن يكون غفوة الصباح أمر غير هام لهؤلاء الصغار، ولن يستغرق النوم سوى غفوة بعد الظهر ويحافظ على نوم طويل في الليل.

يتطلب الأمر بعض البراعة لبناء جدول نوم مناسب لطفلك. توفر خطة النوم للعائلة جدولاَ، مما يضمن حصول الطفل على قسط كافٍ من الراحة والسماح للآباء بالتخطيط لأيامهم.

الاستيقاظ

العديد من الأطفال الصغار هم من أوائل الأطفال، حيث يستيقظون ما بين الساعة 6 و 7 صباحًا عندما يكونون مستيقظين على ما يرام، طالما أنهم يحصلون على ما يكفي من النوم ويتناسب وقت استيقاظهم مع جدول الأسرة. إذا بدا طفلك نائماً طوال الصباح، أو احتاج إلى غفوة بعد الاستيقاظ لمدة ساعة أو ساعتين فقط ، فقد يحتاج إلى وقت نوم مبكر أو المزيد من النوم عن طريق الإمساك بالعودة إلى السرير في الصباح للقيام بجولة أخرى من الراحة.

نصيحة خطة النوم: استعد لطفلك واستعد لبدء اليوم بحلول الساعة 7:30 صباحًا.

قيلولة الصباح

إذا كان طفلك قد استيقظ حوالي الساعة 7 صباحًا، فاهدف إلى إعطائه غفوة في تمام الساعة 9:30 صباحًا. لكن مع تقدمه في العمر، سينمو من غفوة الصباح.

إذا بدأ حدوث ذلك ، فاملأ هذا الوقت بفترات هادئة للنظر في الكتب، أو الاستماع إلى القصص على أقراص مضغوطة/دي في دي ، أو اللعب بشكل مستقل باستخدام الكتل أو الحيوانات المحشوة. يمكن أن يساعد الوقت الهادئ أيضًا على إعادة شحن الطفل لفترات أكثر نشاطًا في اليوم، مثل الرحلات إلى الحديقة أو ممارسة اللعب مع الأصدقاء.

قيلولة بعد الظهر

خطط لراحة أخرى بعد الغداء الشهي، على الرغم من أن معظم الأطفال الصغار سينتقلون في النهاية من قيلولة متعددة أو اثنتين إلى واحدة فقط. وعادة ما تكون قيلولة الصباح أول من يذهب. على نحو مفضل، قم بجدولة قيلولة بعد الظهر لبداية الظهيرة، حوالي الساعة 1:30 أو 2 مساءً، لمدة تقل عن ساعتين. إذا غفيت طفلة بعد الظهر، فقد يتداخل ذلك مع قدرتها على النوم ليلا.

الذهاب للسرير

تختلف أوقات النوم من أسرة إلى أخرى، ولكن عمومًا يكون  للأطفال الصغار وقت نوم ما بين 6 و 8 مساءً. يعد هذا مبكرًا بما فيه الكفاية للأطفال الذين يحتاجون إلى 12 ساعة من الراحة الليلية ليقضوا مع العائلة لتناول الإفطار ، ومتأخرًا بما يكفي للجميع للاستمتاع بالعشاء معًا قبل البدء في روتين قبل النوم.

نصيحة خطة النوم: حدد موعدًا للاستحمام وليكن 6 مساءً ثم ساعة من الاسترخاء قبل الساعة 7 مساءً "وقت النوم".

مقال مترجم من موقع: parent.com

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة