Saudi Arabia
info@babyspace-saudi.com
2020-05-11 00:45:46 +0300 تعتبر وجبة السحور وجبة أساسية وهامة للحامل خلال شهر رمضان، لتعويض نسبة المياه والمعادن خلال ساعات الصيام الطويلة. سحور صحي ومغذي للحامل في شهر رمضان!

سحور صحي ومغذي للحامل في شهر رمضان!

سحور صحي ومغذي للحامل في شهر رمضان! 470 900
تعتبر وجبة السحور وجبة أساسية وهامة للحامل خلال شهر رمضان، لتعويض نسبة المياه والمعادن خلال ساعات الصيام الطويلة.

ولذلك ينصح فريق بيبي سبيس الأم الحامل بالاهتمام بتغذيتها خلال شهر رمضان والحفاظ على وجبة السحور وفيما يلي أهم الأصناف للحفاظ على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام.

1- جبن اللبنة

التى تعتبر من أفضل أنواع الجبن خاصة إنها تحتوى على نسبة قليلة جداً من الاملاح، بالإضافة إلى نسبة الكالسيوم العالية الموجودة فيها، وتساعد المرأة الحامل على الحصول على كمية كبيرة من المعادن والكالسيوم بدون زيادة الوزن.

2- السلطة الخضراء

كلنا نعرف الفوائد الموجودة فى السلطة الخضراء، لكن قليل منا يعرف أهمية تناول السلطة الخضراء للمرأة الحامل فى السحور، خاصة إنها تساعد الحوامل على الوقاية من الإمساك والشعور بالجفاف طوال فترة الصيام، فضلاً عن احتوائها على عدد من الفيتامينات التى تقى من كثير من الأمراض.

3- البطاطس المسلوقة

تعتبر البطاطس المسلوقة من الأكلات الخفيفة التى يمكن أن تتناولها الحوامل فى السحور، خاصة إنها لا تتطلب مجهود فى الهضم ولا تسبب ألام فى المعدة، بالإضافة إلى إمكانية إضافة البقدونس إليها الذى يساعد على حرق الدهون فى الجسم.

4- أكلات غنية بالبوتاسيوم

الأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم مفيدة جدًا فى رمضان وهى مثل الموز والتمر وسلطة الفواكه التى يوجد بها عدد كبير من أنواع الفاكهة، لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بكمية كبيرة من الماء، وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

5- الألياف سهلة الهضم

من أهم النصائح التي تحصل عليها الحامل هي تناول الأليف سهلة الهضم، حتى تصل فائدتها إلى الجنين سريعا وتعوضه عن ساعات الصيام التي حرم فيها من الطعام والماء، تلك الألياف موجودة في الفاكهة بمختلف أنواعها والشوفان.

المصدر: فتافيت

 

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة