Saudi Arabia
info@babyspace-saudi.com
2020-10-25 13:52:30 +0200 قد تنزعج بعض الأمهات من بروز البطن بعد إجراء الولادة القيصرة وقد تظن الكثيرات أنه من المستحيل التخلص منها. بروز البطن بعد القيصرية: كيف يمكن التخلص منها؟

بروز البطن بعد القيصرية: كيف يمكن التخلص منها؟

بروز البطن بعد القيصرية: كيف يمكن التخلص منها؟ 470 900
قد تنزعج بعض الأمهات من بروز البطن بعد إجراء الولادة القيصرة وقد تظن الكثيرات أنه من المستحيل التخلص منها.

قد يحتاج الأمر إلى بعض الوقت للعودة إلى وزن ما قبل الحمل ولكن فقط مع قليل من المجهود والنصائح يمكن استعادة البطن المشدود ووزنك الطبيعي قبل الحمل والولادة.

يحتاج الجسم إلى وقت حتى يعود إلى طبيعته، لأنه مر بتحول كبيرة خلال مرحلة الحمل.

ويستغرق الرحم من 6 إلى 8 أسابيع للعودة إلى حجمه قبل الحمل.

كما أن السوائل الموجودة في جسم المرأة تستغرق وقت حتى يتم التخلص منها، حيث يتعرضن تورم في القدمين، وفي الوجه، وفي مناطق أخرى بالجسم.

وهناك عوامل أخرى تتحكم في هذا الأمر، مثل مستوى الحرق في الجسم، مدى امتلائه خلال مرحلة الحمل، والعادات التي تتبعها المرأة بعد الولادة.

على المرأة أن تنتظر من شهر إلى شهرين بعد الولادة القيصرية وفقاً لتعليمات الطبيب، ثم تبدأ في القيام بخطوات للتخلص من بطن القيصرية من خلال اتباع الخطوات التالية:

1-مساج منطقة البطن

خطوة هامة تتجاهلها كثير من النساء، وهي القيام تدليك البطن حيث أن التدليك له دور كبير في التخلص من الدهون.

وينصح بوضع الزيوت الطبيعية على البطن مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، والقيام بتدليك البطن يومياً.

2-تناول طعام صحي ومتوازن

يجب تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات التي تسبب زيادة الوزن، فخلال فترة الرضاعة، لا تحتاج الأم لتناول مزيد من الطعام، ويكفيها 1800 إلى 2000 سعر حراري يومياً للحفاظ على إمداد الحليب.

وينبغي الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث أنها غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

3-الحفاظ على الرضاعة الطبيعية

تساهم الرضاعة الطبيعية في حرق كثير من السعرات الحرارية وانقاص الوزن، ويجب أن تستمر المرأة في رضاعة الطفل لمدة 6 أشهر على الأقل لتساعد في حرق الدهون.

4-التمارين الرياضية

إلى جانب الحمية الغذائية الصحية، يستلزم ممارسة الرياضة، ولكن يجب اختيار التمارين البسيطة التي تناسب هذه المرحلة.

وتعد رياضة المشي من أسهل الطرق التي تساعد في فقدان الوزن، فعلى المرأة أن تمارسها ثلاث مرات أسبوعياً.

وإن كان الطفل عائقاً لك، فيمكن أن تصطحبيه بالعربة الخاصة به، في مكان يسمح بالمشي مع عربة الطفل.

أما التمارين الخاصة بالبطن، فلا يمكن ممارستها خلال الشهر الأول من الحمل، لحين التئام الجرح.

5-شرب الماء

يساعد شرب الماء إلى التخلص من دهون البطن، وفقدان الوزن سريعاُ

ينبغي أن تشرب المرأة بعد الولادة ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.

المصدر: ويب طب

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة