Saudi Arabia
info@babyspace-saudi.com
2019-05-19 13:42:00 +0300 مع حلول شهر رمضان عادة يا يحير هذا السؤال العديد من الامهات الجدد ، هل سيؤثر الصيام على رضاعة وصحة طفلي؟ الرضاعة وصيام رمضان!

الرضاعة وصيام رمضان!

الرضاعة وصيام رمضان! 470 900
مع حلول شهر رمضان عادة يا يحير هذا السؤال العديد من الامهات الجدد ، هل سيؤثر الصيام على رضاعة وصحة طفلي؟

لذلك هناك بعض الضوابط حول هذا صيام الأم المرضعة، إذن فمتى يسمح بصيام الأم المرضعة؟

  1. مسموح صيام المرأة المرضعة التي لا تعاني من أي مرض مزمن وتقوم بتعويض الطعام والسوائل منذ فترة الإفطار حتى السحور.
  2. تجاوز عمر الرضيع الست شهور الاولى اذا ما كان يعتمد بشكل أساسي على الرضاعة الطبيعية من الام.

إليكِ عزيزتي الأم أهم مكونات السحور الغذائية للأم المرضعة، لتنعمي بصيام صحي وآمن لكِ ولصغيرك:

الكربوهيدرات

أهم أنواعها الكربوهيدرات المعقدة التي تضمن إعطاء الجسم طاقة لعدة ساعات مثل الأرز والمكرونة والقمح والفول والبقوليات.

الكالسيوم

يمثل الكالسيوم مكون أساسي في لبن الأم؛ لذا ينبغي تعويضه بكميات كافية حتى لا يؤثر على صحة عظام الأم، ويجود في اللبن والبيض ومنتجات الألبان.

كيف تواجهين قلة اللبن في رمضان؟

الزنك

أظهرت الأبحاث الطبية أن عنصر الزنك يلعب دوراً مهماً في تعزيز كفاءة الذاكرة، ويجود في جنين القمح والزبادي والكبدة.

الماغنسيوم

يعتبر الماغنسيوم مكوناً أساسياً في العديد من الإنزيمات المنظمة للعمليات الحيوية في الجسم، ويجود في اللوز والسبانخ والفول السوداني وحليب الصويا والأفوكادو والموز.

الخضروات والفواكه الطازجة

تمثل الخضروات والفواكه الطازجة بتنوعها مصدراً لكافة الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لصحة الجسم، وحصول الأم المرضعة على أنواع مختلفة من الخضروات والفواكه كل يوم في رمضان بكميات مناسبة لوزنها و حالتها الصحية يضمن حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات المختلفة .

كيف تتخلصين من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟

العصائر الطازجة

تمثل عصائر الفواكه الطازجة بجانب الماء مصدراً جيداً لتعويض السوائل المفقودة من الجسم خلال فترة الصيام.

مواضيع ذات صلة

5 أطعمة جديدة تحسن من جودة حليب الثدي!

أول سنة صيام لطفلك.. كيف تتعاملين معها، وما النظام الغذائي السليم له؟

 

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة