Saudi Arabia
info@babyspace-saudi.com
2020-02-11 22:41:59 +0200 تعد مشكلة الحرمان من النوم من أهم المشكلات التي تواجه الأم الجديدة، ولكن يقدم لكِ فريق بيبي سبيس أهم النصائح لتخطي تلك المرحلة بسلام. أهم النصائح للتعامل مع حرمان النوم بعد الولادة!

أهم النصائح للتعامل مع حرمان النوم بعد الولادة!

أهم النصائح للتعامل مع حرمان النوم بعد الولادة! 470 900
تعد مشكلة الحرمان من النوم من أهم المشكلات التي تواجه الأم الجديدة، ولكن يقدم لكِ فريق بيبي سبيس أهم النصائح لتخطي تلك المرحلة بسلام.

ما الآثار السلبية لحرمانك من النوم بعد الولاة؟
– يمكن أن تعيث فسادا في الجهاز المناعي وتجعلك عرضة للأمراض والمشاكل الصحية
– يمكن أن تمنعك من فقدان الوزن، وحتى إذا كنت قد بدأت بالفعل تناولي الطعام الصحي وقومي بممارسة الرياضة. وفي بعض الحالات فإنه يمكن أيضا أن يسبب لك اكتساب المزيد من الوزن.
-الحرمان من النوم يمكن أن يضعك في خطر أكبر من الوقوع في الحوادث أو تكونين عرضة للسقوط نظراً لعدم حصولك على الاتزان المناسب.

أهم النصائح للتعامل مع حرمانك من النوم بعد الولادة ؟
وفيما يلي بعض الطرق المفيدة التي تمكّنك من أخذ الرعاية الصحية الخاصة بك وإدارة روتين النوم ، كما يلي:
– الاستلقاء حتى إذا لم تكوني قادرة على النوم:
قد لا تكونين قادرة على النوم بعد وقد تشعرين أن الاستلقاء سيكون مجرد مضيعة للوقت. ومع ذلك يجب عليك محاولة الاستلقاء بقدر ما تستطيعين وإغلاق عينيك بشكل متواصل وسوف يساعد ذلك جسمك للراحة والتعافي، حتى إذا لم تكونين قادرة على النوم.
– اسألي شريكك المساعدة في إطعام طفلك في الليل:
قومي بضخ الحليب والسماح لشريك حياتك أو أحد أفراد الأسرة بإطعام طفلك في الليل حتى تتمكنين من النوم لبضع ساعات في المرة الواحدة.
– اسمحي لطفلك بالنوم بجانب سريرك:
ضعي طفلك على سرير بجانب سريرك بحيث لا تضطرين إلى الضهاب لغرفة أخرى عندما يبكي الصغيرمن أجل الاطمئنان عليه وإطعامه في كل مرة تذهبين فيها إلى الاستلقاء.
– قللي من القهوة :
قد تحتاجين إلى الإكثار من شرب القهوة لمساعدتك في التعامل مع الحرمان من النوم، ولكن سوف يكون له تأثير سلبي على نومك، لذلك يجب عليك الحد من تناول القهوة الخاص بك بقدر ما تستطيعين وبالتأكيد ليس بعد فترة ما بعد الظهر.
– تمارين التنفس العميق:
محاولة ممارسة التنفس العميق كلما ذهبت للاستلقاء، وذلك عن طريق أخذ نفسا عميقا والزفير ببطء.

يعد الحرمان من النوم بعد الولادة بالنسبة للأمهات الجدد مشكلة صحية خطيرة يمكن أن يكون لها تأثيرات طويلة الأمد على الصحة العامة الخاصة بك، لذا تأكدي من التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع ومحاولة السبل التي من شأنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

المصدر: almrsal

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة