Saudi Arabia
info@babyspace-saudi.com
2020-02-17 23:32:59 +0200 تعتبر مرحلة إدخال الأطعمة الصلبة من أهم المراحل التي تحرص الأم الجديدة على معرفة كل ما يفيد صحة طفلها الصغير. أفكار وجبات خفيفة لذيذة وصحية لرضيعك!

أفكار وجبات خفيفة لذيذة وصحية لرضيعك!

أفكار وجبات خفيفة لذيذة وصحية لرضيعك! 470 900
تعتبر مرحلة إدخال الأطعمة الصلبة من أهم المراحل التي تحرص الأم الجديدة على معرفة كل ما يفيد صحة طفلها الصغير.

فيما يلي أفكار سهلة وصحية كوجبات خفيفة لرضيعك:

1- هريس الموز
يعد الموز طعاما مثاليا للأطفال لما يحويه من بوتاسيوم وألياف، بجانب احتوائه على مضادات طبيعية للحموضة والانتفاخ تجعله سهل الهضم، ويمكن تحضير تلك الوجبة عبر تقشير ثمرة موز صغيرة وهرسها باستخدام الشوكة جيدا، لكن يجب الانتباه إلى عدم الإكثار من تناول الرضع للموز اتقاءً لحدوث إمساك.

2- هريس البطاطا الحلوة  
تشتهر البطاطا الحلوة بغناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، لذا فإنها من الأطعمة الملائمة للرضع. ويمكن تحضير تلك الوجبة البسيطة عبر خبز البطاطا الحلوة بالفرن مدة 45 دقيقة بدرجة حرارة 180-200 درجة مئوية، ثم تقطيع الثمار إلى نصفين وتفريغ محتواها الطري في الخلاط وتشغيله، مع إضافة ماء أو حليب الرضع للحصول على مهروس ذي قوام ملائم.

3- هريس الجزر
إن الطعم الحلو والقوام الطري للجزر المسلوق يجعله من أفضل الأطعمة الصلبة للرضع، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين "أ" ومضادات الأكسدة، ولتحضير تلك الوجبة يتم تقشير حبات الجزر – يفضل الحبات الرفيعة – وتقطيعها إلى أجزاء صغيرة، ثم يتم سلقها في ماء يغلي مدة 25 دقيقة، وبعد ذلك تترك لتبرد ثم يتم وضعها في الخلاط للحصول على مهروس ملائم.

4- هريس قرع العسل
قرع العسل غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والحديد، وإضافة الزعتر تكسب الوجبة طعما ونكهة مميزين، ويمكن تحضير تلك الوجبة عبر خبز حبة قرع عسل صغيرة بعد تقطيعها لمدة 45-60 دقيقة في الفرن، ثم تركها لتبرد وإفراغ محتواها الطري في الخلاط مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج، وقليل من الماء للحصول على مهروس ذي قوام مناسب.
5- هريس الأفوكادو
إن الجمع بين الموز الغني بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" مع الأفوكادو الغني بالدهون المفيدة والألياف يجعل من تلك الوجبة مثالية للرضع، ويتم تحضير ذلك المهروس ذي الطعم الحلو عبر وضع ثمرة موز مقشرة بالخلاط، مع إضافة محتوى ثمرة من الأفوكادو للحصول على مهروس ذي قوام سائل قليلاً، وبعد ذلك يتم تصفية المهروس للتخلص من أية كتل، ويمكن إضافة قطرات صغيرة من عصير الليمون (في حالة تخطي عمر طفلك ال 9 شهور) لمنع تغير لون المهروس إلى الأسود.

المصدر: موقع sehatok

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة